O desapontamento é emoção natural do ser humano. Ela geralmente ocorre porque nossas expectativas são muito elevadas frente a alguma situação ou por eventos inesperados de nossa trajetória.
Nem sempre o desapontamento é algo prejudicial, pois em vários casos, ele nos amadurece e ajuda para que as expectativas sobre algo não se tornem exageradas.
Neste artigo, vamos conversas sobre as causas comuns do desapontamento, como lidar com ele e como desenvolver uma boa mentalidade positiva frente ao inesperado.
O que veremos neste artigo
Como lidar com o desapontamento?
Para lidar com o desapontamento precisamos entender que se trata de uma emoção natural da vida e que precisamos começar aceitando a situação.
Primeiramente, valide suas emoções reconhecendo que seus sentimentos de julgamento são válidos e naturais.
Não busque ignorar seus sentimentos, os entenda e tenha gentileza consigo mesmo para vê-los em uma nova perspectiva.
Substituir o julgamento pela gentileza nos ajuda a buscar uma solução efetiva ou tranquilizar nossos sentimentos.
Por fim você pode compartilhar seus sentimentos com os outros, ser ouvido e colocar para fora esses sentimentos é muito importante.
Se não tem nenhuma pessoa próxima no momento, tente gravar um áudio contando o problema e seus sentimentos, ou escrevendo.
Quais são as causas comuns de desapontamento?
O desapontamento pode surgir em diversas situações da nossa vida, as mais comuns são:
- Eventos inesperados – Como um dia de chuva quando planejamentos atividades ao ar livre com a família
- Falta de comprometimento – Quando alguém faz uma promessa para nós e ela não é cumprida
- Altas expectativas – Como uma promessa não cumprida por parte da empresa que você trabalha
Lembrando que isso também pode ocorrer no próprio ambiente organizacional, e será preciso lidar com isso de forma suave, visando sempre o aprendizado e o ser humano.
Como superar o desapontamento?
No primeiro tópico falamos como lidar com o desapontamento em um meio emocional, ou seja, o que deve ser feito para reparar os danos emocionais no momento.
Entretanto, precisamos superar o desapontamento em algum momento e para isso você pode seguir algumas práticas.
Faça uma atividade relaxante
Tomar banho, passear ou assistir um filme com a família são atividades relaxantes que levam nossa atenção para outro lugar fora do problema
Isso é interessante pois quando relaxamos e voltamos a analisar os problemas, conseguimos ideias e uma nova perspectiva para a situação.
Até mesmo no caso de uma equipe, procure realizar dinâmicas com todos, numa tentativa suave de entender o desapontamento e frustração como parte da própria existência.
Ressignifique a frustração
Se a sua frustração veio da falta de compromisso de outra pessoa, uma ótima solução é ressignificar a frustração.
Ou seja, dar um novo significado positivo ao que aconteceu e buscar uma solução
Imagine uma situação simples, mas frustrante como ver um filme que todos diziam que era ótimo, mas você não gostou.
Tente buscar um novo significado positivo para a frustração, nesse caso poderia ser:
- Talvez esteja na hora de assistir alguns clássicos de décadas atrás para fugir dos filmes famosos e formulaicos
- Pelo menos você descobriu algo que não o agrada e você pode fugir de filmes semelhantes no futuro
- Busque outras opiniões sobre o filme para ver o motivo das pessoas gostarem tanto, com certeza você vai crescer com isso
Crie novas metas
Para situações inesperadas é necessário criar novas metas, afinal a situação nos pegou de surpresa e devemos ser gentis conosco. Isso ajuda muito em nossa motivação pessoal!
Entretanto, aos poucos precisamos criar novas metas ou elaborar novas formas de conseguir alcançar nossos objetivos.
Uma ótima forma é conversar com pessoas que passaram pela mesma situação com você, uma perspectiva externa pode ajudar bastante a reformular o que precisamos.
Quais são as estratégias para lidar com o desapontamento emocional?
Nesse tópico vamos dar alguns exemplos de como lidar com o desapontamento emocional de forma efetiva com base nas estratégias que falamos.
Indisciplina dos filhos na escola
Imagine que seu filho foi chamado na diretoria por alguma indisciplina, primeiro busque se acalmar pelo evento inesperado.
Você pode falar com o seu cônjuge sobre o assunto tentando ao máximo tratar a situação de forma empática e buscando uma solução.
Dessa forma, ambos se acalmarão e vão trazer uma solução assertiva para que indisciplina não aconteça mais.
O clima fechou
Imagine que você está há semanas elaborando um passeio ao ar livre em família, mas no dia começou a chover bastante.
Para isso é necessário ressignificar a nossa frustração e buscar uma solução com o que temos.
Primeiramente, pense que você terá uma nova folga e sempre é possível utilizar o mesmo planejamento depois.
Além disso, tente adaptar parte das atividades planejadas para atividades dentro de casa.
Como um piquenique na sala ou montar a cabana na garagem, é importante ser criativo e não perder o momento para a frustração.
A empresa encerrou o home office
Apesar de muitas questões interessantes terem sido levantandas durante a pandemia, sobre o Home Office, várias empresas decidiram encerrar as atividades Home Office (por motivos estratégicos que não nos cabe julgar) e trazer seus colaboradores de volta presencilamente.
Para quem se adaptou muito bem ao formato, se torna uma frustração e até mesmo um grande desapontamento ter que voltar à antiga rotina
É preciso realinhar a organização atual e se ajustar novamente ao trabalho e relacionamentos presenciais.
Como transformar o desapontamento em crescimento pessoal?
Perceba que em todas as situações que falamos nos tópicos anteriores houve crescimento pessoal de alguma forma, mas como fazer essa transformação?
Para isso é necessário cultivar algumas habilidades:
- Empatia e gentileza – Pode ser cultivada através da meditação mindfulness
- Resiliência – É cultivada quando decidimos ter uma mentalidade de crescimento frente aos desafios, ou seja, ter satisfação ao solucionar problemas
- Autoconhecimento – Entender o que é mais importante para você assim como o que mais te incomoda e traz satisfação, o autoconhecimento é gerado através da autoavaliação
Como manter uma mentalidade positiva diante do desapontamento?
Uma ótima forma de cultivar a mentalidade positiva é praticar a gratidão e acreditar em segundas chances.
Dar uma nova chance e confiar pode dar oportunidade a experiências maravilhosas, portanto busque tentar de novo sempre que possível.
Aliado a isso é importante praticar a gratidão, afinal quando estamos frustrados vemos apenas o lado negativo das situações.
Entretanto, quando buscamos ser gratos conseguimos ver as situações com muito mais esperança.
Como buscar apoio durante o desapontamento?
Primeiramente busque alguém de sua confiança e se possível um bom ouvinte, como um amigo querido, um membro da sua família ou um colega.
Pergunte se essa pessoa está livre no momento e diga claramente que deseja desabafar sobre uma situação.
A pessoa provavelmente vai escutar e oferecer o melhor apoio emocional possível, mas é necessário ser transparente e sincero.
Nunca pense que suas emoções são inválidas ou mesquinhas, tudo aquilo que sentimos é válido.
Quais são as lições do desapontamento?
As principais lições que um desapontamento pode trazer é:
- Ganhamos mais flexibilidade com as situações
- Tornamos mais empáticos sobre pessoas em situações semelhantes
- Aprendemos a ter mais resiliência
Como evitar que o desapontamento afete outras áreas da vida?
Para evitar que o desapontamento chegue em todas as áreas da nossa vida é necessário ter inteligência emocional para separar as esferas.
É importante entender que a inteligência emocional é saber como lidar com as emoções de maneira efetiva.
Por exemplo, se você está irritado busque fazer uma atividade relaxante ou levar seus pensamentos para o papel ou desabafar com alguém.
Identifique sua emoção e busque uma solução produtiva para lidar com ela e siga as estratégias que falamos anteriormente.
Quais são as práticas de autocuidado para lidar com o desapontamento?
Para finalizar nosso conteúdo vamos mostrar como realizar práticas de autocuidado para lidar com o desapontamento.
- Permita-se à um tempo de cura do seu coração, da sua alma. Lide com isso
- Enfrente a situação, veja o que pode aproveitar e aprender e não pare nela
- Pratique exercícios físicos regulares pois ajudam a melhorar o humor, principalmente lidando com estresse
- Busque ser mais aberto aos seus sentimentos com os outros, sem medo de compartilhá-los com quem você confia
- Tenha hobbies e reserve um tempo para eles durante a semana
- Busque começar um diário de gratidão
- Faça meditações regulares
- Tenha um tempo de qualidade junto da família como ver um filme ou brincar com seus filhos
