Cuide de Si Mesma

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Provavelmente estamos trabalhando mais horas em casa agora, o que significa que estamos presos às mesas da cozinha e aos escritórios domésticos. Aqui estão algumas dicas para manter a energia no seu dia.

Exercício

Mesmo uma leve sessão de exercícios pode ajudar a neutralizar os efeitos de passar muito tempo sentado durante o seu dia de trabalho.

dica 1

RESPIRE

Aprenda a respirar e segure a ansiedade

Mexa o Corpo

Exercite-se, mas antes faça um bom alongamento.

Melhores Opções de Exercício

Durma Mais

Você está dormindo pelo menos 8 horas (ou mais) por noite? Acompanhar o sono pode definitivamente te ajudar a descobrir.

DICA 2

Controle do Sono

Acompanhe seu sono e monitore seus movimentos.

Auto Ring

Acompanhe seu sono e sua produtividade ao acordar.

Melhores Aplicativos de Mindfulness

Obtenha sua dose diária de vitaminas.

B12 e ferro são seus melhores amigos para energia.

DICA 3

Couve e Brócolis

Essas são suas verduras poderosas

Tomates

Coma-os crus ou cozidos. Eles são ótimos para fornecer energia.

Melhores opções de alimentos carregados de vitaminas

Pule o Café

O café é uma solução de curto prazo para mais energia. Tente tomar um chá a longo prazo em vez disso.

DICA 4

Chá e Simpatia

Tome chá, reserve um momento exclusivo para isso

descanse

Aproveite para descansar enquanto usufrui seu chá.

Melhore seu Dia a Dia

Vamos lembrar o que conversamos?

exercício

Durma Mais

alimente-se melhor

beba chá